Petua dan Panduan

Asid lemak omega-3 adalah sejenis molekul lemak khas yang penting untuk banyak aspek kesihatan manusia. Dalam diet kita, asid lemak omega-3 terdapat dalam tiga jenis: asid alpha-linolenik (ALA), eicosapentaenoic

Diet telur cepat atau keto telur adalah diet jangka pendek di mana anda mengambil telur, mentega, dan lemak sihat yang lain. Oleh kerana tinggi lemak, protein sederhana, dan rendah karbohidrat, puasa telur adalah salah satu cara untuk mendapatkannya

Ketoasidosis boleh membawa maut. Dengan kata lain, ketoasidosis adalah penyebab kira-kira 5.000 kematian setahun. Sebab? Kombinasi mematikan hiperglikemia yang tidak terkawal, asidosis metabolik, dan peningkatan tahap keton darah (lebih banyak lagi mengenai maut ini

Sekiranya anda tertekan atau memakan protein yang berlebihan, hati anda akan melakukan sihir yang disebut glukoneogenesis. Terjemahan harfiah adalah "penciptaan (genesis) gula (neo) baru (gluko)". Semasa glukoneogenesis, hati (dan kadang-kadang buah pinggang) bertukar

Dengan pengambilan protein yang betul, anda dapat meminimumkan glukoneogenesis dan memaksimumkan ketogenesis. Mulakan dengan bersenam dalam satu jam bangun (semasa perut kosong). Apa-apa bentuk senaman akan dilakukan - semuanya akan membantu anda memasuki ketosis dengan merangsang

Dalam artikel ini, anda akan mengetahui apa yang berlaku pada pencernaan anda setelah membuang pundi hempedu, dan apa yang perlu anda lakukan untuk mengikuti diet keto dan mencapai hasil yang anda mahukan. Pundi hempedu bukan hanya sekumpulan cecair Pundi hempedu adalah

Oleh kerana diet ketogenik adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap berada dalam lingkungan normal, semakin banyak orang yang memutuskan untuk mencubanya. Anda mungkin pernah mencuba diet ini pada masa lalu, tetapi tanpa kejayaan, dan oleh itu memutuskan bahawa ia memang betul

Puasa lemak adalah teknik yang dirancang untuk orang yang tahan metabolik. Perlu dijelaskan di sini bahawa ia hanya boleh digunakan dalam dua keadaan: Sekiranya anda tidak menurunkan berat badan selama dua atau lebih minggu. Sekiranya anda mahu masuk dengan cepat

Selesema keto bukanlah virus yang hanya menjangkiti mereka yang memutuskan untuk mencuba diet ketogenik. Ini adalah tindak balas badan terhadap pembatasan karbohidrat. Gejala selesema keto yang paling biasa adalah keinginan gula, pening, mudah marah,

Ramai orang mengaitkan rasa sakit dan tidak sedap hati dengan usia tua, tetapi penuaan tidak bermaksud bahawa tubuh mesti sakit. Dalam artikel ini, saya akan melihat kaitan antara penuaan dan kesihatan, dan menjelaskan bahawa diet dan gaya hidup memainkan peranan penting dalam kesihatan jangka panjang.

Artikel ini adalah khusus untuk orang yang telah berhenti menurunkan berat badan setelah memulakan diet ketogenik. Sekiranya anda menurunkan berat badan hanya 1 atau 2 kg seminggu, ini adalah penurunan berat badan, jadi anda tidak perlu melakukan tindakan tegas. Karbohidrat Tersembunyi Semasa Keto

Laktosa adalah gula yang terdapat dalam susu. Gejala termasuk gas, kembung, kekejangan, cirit-birit, dan loya. Sekiranya anda mengalami gejala ini, terdapat beberapa strategi yang boleh anda cuba: Ikuti produk tenusu pekat. Mereka mengandungi

Kopi keto (aka "kalis peluru" atau "perisai baju besi") jauh lebih sihat daripada sarapan biasa anda, dan juga mengandungi banyak kalori yang anda perlukan. Biasa digunakan semasa puasa berselang, kopi keto memberikan banyak tenaga dan sangat baik

Diet Ketik Cyclic adalah diet keto terbaik untuk orang yang melakukan senaman secara berkala. Ia menggabungkan kelebihan ketosis dan karbohidrat bersama-sama dengan cara yang membolehkan anda memanfaatkan sepenuhnya badan anda semasa bersenam.

Guar gum adalah salah satu makanan tambahan yang biasa terdapat dalam resipi rendah karbohidrat dan makanan bakar tanpa gluten. Ia bertindak sebagai pengental, pengemulsi, pengikat dan mempunyai sifat gelatin. Menghasilkan

Hari ini, keto adalah salah satu diet paling popular untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan. Tetapi sebilangan ibu bapa mengubah diet keto menjadi tradisi keluarga, memaksa anak-anak mereka untuk mengikuti diet yang ketat. Tetapi adakah ia selamat? Pendek kata

Kerana keto memerlukan pemotongan hampir semua karbohidrat, ia berbeza dengan diet lain. Sekiranya anda memutuskan untuk bereksperimen dengan berehat dari diet keto, lebih baik melakukannya secara beransur-ansur. Peralihan perlahan mengelakkan perangkap seperti itu

Trigliserida adalah lemak yang terdapat di dalam darah dan diperlukan oleh badan untuk tenaga. Tahap trigliserida yang tinggi dalam darah (hipertrigliseridemia) adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan jantung

Sekiranya anda merasa letih sepanjang masa dalam diet keto, anda mungkin tertanya-tanya apa yang anda buat salah. Anda juga mungkin memutuskan bahawa keto bukan untuk anda. Salah satu penyebab keletihan yang biasa adalah selesema keto. Tetapi keletihan yang tidak hilang semasa pertama

Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana lemak perut membawa kepada masalah kesihatan dan mengapa diet keto adalah kaedah terbaik untuk membakar lemak. Mengapa lemak perut (lemak viseral) tidak baik untuk kesihatan Anda Telah diketahui bahawa berat badan berlebihan atau gemuk boleh

Kelaparan adalah asas diet sihat. Sama ada anda cuba menurunkan berat badan, membina otot, atau hanya makan makanan yang sihat, selera makan anda pasti membingungkan anda. Sekiranya anda tidak dapat mencari cara untuk mengawal selera makan anda, keinginan makanan boleh

Sehingga kini, "Keto vs Veganism" tetap menjadi perbahasan terpanas dalam komuniti pemakanan. Pada pandangan pertama, diet ini nampaknya bertentangan: Keto adalah makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat,

Matlamat diet keto adalah meletakkan badan anda dalam keadaan ketosis, di mana badan anda mengambil tenaga dari lemak dan bukannya glukosa dari karbohidrat. Untuk mengatasi ketosis, anda mesti mengurangkan pengambilan karbohidrat secara drastik sehingga badan anda menerima mesej bahawa

Kafein adalah salah satu ramuan yang paling popular di dunia. Walaupun ia menawarkan banyak faedah, kafein juga boleh memberi kesan negatif. Artikel ini menganalisis kesan kesihatan kafein dalam konteks diet terhad.

Setelah membaca sebahagian besar panduan diet keto, anda akan menyedari bahawa mereka semua mencadangkan makan daging, telur, dan produk tenusu. Oleh itu, anda boleh membuat kesimpulan bahawa keto versi vegan tidak mungkin dilakukan.

Minyak kelapa mengandungi sembilan asid lemak penting, dan di sini anda dapat membaca tentang manfaat kesihatan positif dari asid lemak. 1. Asid Laurik (C12H24O2) Asid Laurik (C12) adalah yang paling banyak

Stevia adalah salah satu pemanis rendah karbohidrat semulajadi yang tidak menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah. Ia lebih manis daripada gula biasa, jadi anda memerlukan sedikit stevia untuk memaniskan pancake keto kegemaran anda.

Sekarang ramai yang tertanya-tanya bagaimana meningkatkan imuniti mereka terhadap coronavirus. Walaupun tidak ada diet tunggal yang dapat menyembuhkan atau melindungi terhadap COVID-19, ada baiknya melihat diet keto kerana dapat membantu menguatkan

Erythritol adalah pemanis rendah karbohidrat yang berlaku secara semula jadi dalam beberapa buah dan makanan yang diperam, termasuk kicap, pir, semangka, anggur, sake, dan anggur. Kerana kenyataan bahawa ia hanya mengandungi 0,2 kalori per

Dalam artikel ini, saya akan memberitahu anda jika merokok tidak sesuai dengan diet keto, dan apa kesannya terhadap ketosis. Seperti yang sudah anda ketahui, kesan sampingan utama merokok adalah penyakit kardiovaskular. Kerosakan saluran darah dan kalsifikasi

Dalam artikel ini, saya akan memberi petunjuk kepada anda mengenai simptom biasa selesema keto dan coronavirus; bagaimana menentukan apa yang anda ada; dan apa yang anda boleh lakukan untuk sembuh. Gejala Sel Keto Pada diet karbohidrat tinggi standard, tubuh anda mengambil

Sekiranya anda perlu mengganti guar gum dalam resipi keto, terdapat beberapa pilihan untuk dipilih: Xanthan gum Dalam kebanyakan resipi n-karbohidrat, guar gum berjaya diganti dengan xanthan gum. Xanthan mempunyai hampir semua

Sekiranya anda menjalani diet ketogenik, kemungkinan anda telah melihat beberapa ramuan yang boleh dipersoalkan dalam makanan bebas gluten yang anda tidak pasti. Gula Xanthan dijual sebagai pengemulsi semula jadi dan digunakan sebagai

Aspartame adalah salah satu pemanis paling terkenal di pasaran. Ia dikenali dengan pelbagai nama seperti Equal atau NutraSweet dan mengandungi lebih dari 6,000 produk. Kekuatan pemanisnya adalah 180-200 kali lebih tinggi daripada gula dan mempunyai

Trigliserida rantai sederhana (MCT) adalah asid lemak yang dapat membantu anda menurunkan lemak, meningkatkan senaman gim, dan memberikan tenaga tambahan. Sebilangan besar ujian mengenai faedah trigliserida menggunakan dos

Sekiranya anda mencari cara yang cepat dan berkesan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan tenaga mental dan fizikal, mengurangkan keradangan dan mengawal tahap insulin, tidak ada yang lebih baik daripada diet ketogenik. Tetapi adakah ia selamat untuk wanita? Mari kita ketahui. Daripada wanita

Sekiranya anda baru menjalani diet ketogenik dan ingin bersenam sendiri, maka panduan ini sesuai untuk anda. Pertama, mari kita ingat apa ketosis dan bagaimana ia mempengaruhi badan. Untuk berfungsi dengan normal, sel

Saya sebelum ini membandingkan dua diet paling popular: keto dan paleo. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui persamaan dan perbezaan antara diet keto dan diet Mediterranean, serta nasihat untuk memilih mana. Apakah diet ketogenik? Ini adalah diet rendah karbohidrat yang

Trigliserida rantai sederhana (MCT) adalah asid lemak yang dapat membantu anda menurunkan lemak, meningkatkan senaman gim, dan memberikan tenaga tambahan. Minyak MCT berbanding serbuk Walaupun minyak MCT dan serbuk MCT mempunyai sama

Adakah anda tahu bahawa tidak lama selepas kelahiran, bayi memasuki keadaan ketosis semula jadi? Ya, anda betul - penyelidikan menunjukkan bahawa bayi yang baru lahir berada dalam ketosis dan berada dalam keadaan normal dan sihat ketika

Walaupun populariti diet keto dan faedah kesihatan yang tidak terkira banyaknya, ia dapat menimbulkan beberapa cabaran unik bagi wanita. Di bawah ini, anda akan menemui tiga halangan utama yang dihadapi oleh wanita yang menjalani diet ketogenik dan bagaimana mengatasinya.

Ramai orang berpendapat bahawa diet keto dan diet Atkins adalah sinonim. Dan perbandingan kedua-dua diet ini mungkin akan mengejutkan anda. Kelebihan Diet Keto Untuk mendapatkan tenaga pada keto, anda beralih untuk membakar bahan bakar metabolik (keton) yang lebih cekap.

Sekiranya anda meluangkan masa untuk meneliti diet keto, anda mungkin menyedari bahawa kadang-kadang terdapat diet lain di sampingnya - paleo. Jadi apa itu paleo dan bagaimana ia dibandingkan dengan keto? Apakah perbezaan utama? Makro Berbanding dengan yang lain

Kerana keberkesanannya dalam menurunkan berat badan dan banyak manfaat kesihatannya, diet ketogenik menjadi semakin popular. Akibatnya, banyak mitos telah muncul, dan beberapa daripadanya cukup meluas. Anda mungkin menghadapi

Hormon tiroid mempengaruhi hampir setiap sistem di dalam badan dan mempunyai kesan yang mendalam terhadap kadar metabolisme dan kesihatan keseluruhan. Oleh kerana itu, keadaan seperti itu, Autoimun Thyroiditis, boleh menyebabkan gejala yang negatif

Kolagen adalah protein yang menyumbang lebih dari 25 berat badan kita. Terdapat sekurang-kurangnya 16 jenis kolagen dalam tubuh manusia, tetapi 90 daripadanya adalah jenis I, II dan III. Kolagen mengandungi tiga asid amino: glisin, prolin, dan hidroksiprolin.

Sebaik sahaja anda memulakan diet keto, anda mungkin merasakan keinginan yang tinggi untuk karbohidrat atau gula, tetapi jangan putus asa - ia akan berlalu dari masa ke masa. Sekiranya anda sedang menghadapi keinginan yang serupa untuk diet lama anda, berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana menangani keinginan untuk makan sedikit.

1. Pegang daging, keju dan sayur-sayuran. Anda boleh menggunakan bahan termudah yang boleh anda temui. 2. Elakkan roti. Sama ada anda memesan burger atau yang lain, anda boleh melangkau roti. Biasanya,

Manfaat berpuasa badan dan fikiran menjadi semakin jelas. Siapa yang harus berpegang teguh dan jenis puasa yang hendak dipilih bergantung pada orangnya. Bentuk Puasa Asas Dengan populariti yang semakin meningkat, beberapa pilihan telah dikemukakan.